나는 몸신이다 시간제한 다이어트 방법과 효과는?

나는 몸신이다 시간제한 

다이어트 방법과 

효과는?

이제 날씨가 슬슬 더워지면서 

다이어트에 대한 관심이 

높아지고 있습니다.

다이어트 키워드중에 특히 

시간제한 다이어트가 

주목받고 있는데요,

최근 방송된 채널A '

나는 몸신이다' 210회에서 

전문가들은 '시간제한 다이어트'에 

관해 의견을 나눴습니다.

  

시간제한 다이어트는 

식단 조절과 운동 없이 음식 

섭취 시간에만 제한을 두는 

다이어트 방법으로, 

음식 섭취 골든 타임은 

오전 7시부터 오후 

7시까지입니다.

시간제한 다이어트는 하루 24시간 중 

8-12시간 먹고 12-16시간은 식사를 

중단하면서 열량 섭취를 줄이고 

공복 시간을 유지하는 

방법입니다.

  

시간제한 다이어트 할 때 가장 

좋은 효과를 내기 위해서는 

수면 3-4시간 전부터는 

금식을 하는 것이 

좋습니다. 

조영민 내분비내과 교수는...

 

"이 시간에만 음식을 먹으면 

몸이 생체리듬에 맞춰지기 때문에 

호르몬 분비가 원활해지면서 

신진대사가 활발해져 체중 

감량이 가능하다"라고 

설명했습니다.

이어 그는 한 실험을 

소개하며... 

"전당뇨인 사람들에게 시간제한 

다이어트를 철저하게 시켰더니

 인슐린 분비가 좋아지고, 

중성지방이 줄어든다는 결과가 

보고됐다"라고 시간제한 

다이어트의 장점을 

소개했습니다. 

조영민 교수는...

 "시간제한을 잘 하면 충분한 

시간동안 우리 몸에서 힐링이 

일어나 만성질환에 도움이 된다"

라고 덧붙였습니다.

"몇 시부터 몇 시까지 안 먹느냐가 

중요하다"라고 강조한 그는, 

"우리 몸에 자가 포식 기능이 있다. 

그래서 잠을 잘 자면 피부가 

좋아진다고 말하는 거다. 

일맥상통한다. 

먹는 시간만 제한한다면 

체중 감량을 할 수 있다"라고 

의견을 밝혔습니다. 

또 시간제한 다이어트와 

비슷한 다이어트 방법으로 인기를 

얻고 있는 1일 1식은 간헐적단식으로

 칼로리를 제한하는 소식의 

한 방법인데요. 

1주일에 1~2일은 

24시간 단식하고, 

일주일에 3~5번정도 

아침을 걸러 공복감을 

유지하는 단식을 말합니다.  

간헐적단식은 24시간단식과 

16시간 단식으로 나뉩니다. 

24시간 단식은 아침, 점심을 거르고 

저녁에만 600kcal정도 섭취

하는 방식입니다. 

16시간 단식은 아침만 거르고 

점심, 저녁은 일반식을 

섭취합니다.  

다이어트..참 멀고도 

힘든 길입니다.

왜냐하면 세상에는 맛있는 음식들이 

너무 많아서 유혹을 뿌리치기 

힘들기때문이죠.

저는 특히 간짜장, 탕수육, 돈까스, 

라면, 삼겹살 등등 기름진 음식을 

너무 좋아하는데요.

그래서 옆구리살,허벅지살,엉덩이살,

뱃살이 내몸에서 공생하며 덜렁

거리고 있습니다.

다이어트의 최고 좋은 방법은 

적게 먹고 운동을 많이 

하는건데요.

이게 말처럼 쉽지 않기

때문에 참 힘듭니다.

아무튼, 오늘은 "나는 몸신이다 시간제한 

다이어트 방법과 효과는?"이라는 

주제로 잠깐 알아봤는데요.

여러분들도 시간제한 다이어트에 

도전해서 덜렁거리는 뱃살,엉덩이살,

허벅지살 날려버리고 멋지고 

아름다운 몸매만들어,

  올여름에는 예쁜 비키니 

입고 해변에서 멋진 

휴가 보내시길 

바랍니다~~